气功答疑20问:

严老师答疑听录音看录像气功反应处理事项

5．练功后反而失眠该怎么办

问：严老师，练功本来会使人精力充沛。精力充沛就应当减少睡眠。古人讲：“神足不思睡”，就是这个道理吧。但是，也有些人在练功后出现了失眠现象。睡不着，又没精神，这些人感到很痛苦。应该怎样才能摆脱这种情况呢？   
答：有人认为长寿有两个秘密：一是少吃，二是少睡。少吃，指的是人体功能增强了，吃得少，但吸收功能强，减少内脏负担。少睡，大脑深层的细胞可能开发多，包括有关主宰生命的脑细胞可能开发得多，这样反而寿命长。睡得少，只要精力充沛就说明是正常现象。如果睡得少，精力不充沛就要考虑到多种因素了。其中，是不是因为背了思想抱负，睡不着又没有注重练功。因此，出现睡不着的情况要加强练功。只有精力充沛才是正常的，是好现象。这说明人处于兴备状态，某些脑细胞的活跃成分加强了。这可能能对记忆力、对敏感性和综合问题的能力都有所提高。这不会影响身体。因为有人认为人的真正睡眠时间一天只有很少很少。一般的睡眠都在做梦，不做梦的时间是很少一点时间。一般认为只有14秒到l6秒这么短暂时间没有做梦。练功的人，或者平常的人讲的失眠，无论如何也不会少于14秒到16秒。对失眠这个症状来说，从练功讲，不要把它看作是一个什么病症来对待。精神不好，那另当别论。特别是疲倦了，要考虑到调整。从气功上讲，睡不着没关系，怕就怕睡不着就着急。把它当做一个病症来对待，烦躁不安。这样消耗能量大，天亮以后会造成精力不好。最好的办法是不要把它当做失眠的病来对待，要当做是精力充沛的一种现象来对待。心情舒畅地练功、办事都行。还有，有人练功时会感到一种痛苦症状出现。这种情况是这样。第一，要把它当做一种正常现象。第二，就是有可能在通自己的经络，或者是在治自己的病，或者是在治家里亲人的病，或者是在治他人的病症。因为有人感应力比较强，就会把他人的病症感应到自己身上。感应到自己身上在练功，有时候就会出现一些不通则痛的现象，就会感到比较难受。有人生气厉害去练功就想哭、想吼叫，这时不要太控制，也不要太促长这种感觉。一般来讲，痛苦的部位常常有一些自己或他人病症的可能性，或者是相对应的部位，有时候不一定是痛苦的那一个部位有病症，有可能是相对应的部位。对应就是说左右、上下、内外对应这些意思，不一定把它看做是那个疼痛的部位有病。要在思想上认为是调整疾病的好现象，认为是在为他人做功，为他人治病积功德做好事的好现象。这样自己在精神上不会有痛苦，而只是在肉体上感到难受。但在心情上具有上述讲的这种心情，这样就有可能比较顺利地调整这种痛苦的感觉。另外，就是在练功练到适当的时候才会感到痛苦，就可以配合一些姿式。某个地方不舒服还可以拍打拍打，或者伸伸腰，有意地做些动作。或者说心情难受，不要忍，可以吼叫一下。或者说想哭，在没有人的地方就哭一下，这样就调整了。这是说顺其自然。当然，顺其自然关键在顺，不是说任其自流。顺指的是摸规律、摸它的趋势。顺其趋势来调整。不要脱离前面这一点。顺其趋势还要考虑到有利于身体和生命及周围环境安全的前提。不要朝不安全的地方去调整。比如象某个地方不舒服就敲敲它，要考虑到安全不安全；象眼睛不舒服，你却用力去压它，那很不好。有的眼压高，也不舒服，你却用力去压它就不行。你可以揉揉眼眶，揉揉手上合谷穴，等等。可以远端取穴。就是说某个部位疼痛你可以在该部位相对应的远端进行点压、调整，都可以缓解。当然还有一些方法。这里就提示一点。如意念转移、声音转移、信息转移。可以减轻一些痛苦。或者说，当失眠现象出现了，你可以把注意力集中在双脚掌的涌泉穴，想象在涌泉穴有光线在旋转四十九圈或三十六圈。或者在脏脐周围有光线在旋转。如此加点意念就行。这样就是说把意念轻松地集中在与大脑距离较远的部位，减轻大脑皮层矛盾和兴奋状态这种负担，就可以比较容易地入睡了。
问：那么，怎样才能把练功后精力充沛所带来的睡眠明显减少与失眠现象分别开来呢？
答：前面提到了如果要练功出现的睡眠减少与失眠对应起来的话，就是这样看：练功出现的睡眠减少是好现象，精力充沛，而失眠呢，它是病症，就会表现为白天情绪不好，精力很差，也容易困倦，精力不集中等等现象。这就是说前者是精力充沛，后者不充沛，这样就分开了。如果是失眠，它是病症。练功一般说来对失眠有效果。失眠的人常常在练功的时候容易入睡。这个不算什么大困难。