气功答疑20问:

严老师答疑听录音看录像气功反应处理事项

16．练功时总静不下来怎么办？
 
问：其实，您讲了这么长时间，还有一个基本的问题，我还没有说。有些人在练功中，思想极不易集中，总是胡思乱想。怎样才能去掉这些杂念，进入气功状态？
答：这个问题，按气功方法讲可以以一念代万念。逐渐进入到一种超然的状态。或者说一般的练功状态，就是说忘我无为，恬淡虚无的状态。因此，先采用一个念头，把注意力集中在一个目标上(如一个声音、一个目标。)可以是体内外的一个图像、一个实物、一种声音、一种画像。这样就比较好，把注意力用在这些方面就能调整过来。同时可以配合呼吸。配合所呼吸次数和意念的内容，包括意念某些穴位。至于怎么样才能去掉杂念，这全凭对气功常识的了解、气功兴趣的培养以及气功状态的感受，有一定气功基础人的导引。最主要的全靠平常修炼心性、禀性，注意平常在清醒状态中训练自己容易集中的这种情绪，练功中意念太强了，也不是标准的气功状态。进入气功状态，一般讲要放松入静，首先要安静，安下心来，逐渐进入到平心静气，平稳呼吸。再进入到定静状态。要下定决心练功了，很安稳了。再进入一种虚静状态，觉得什么东西都不是那么壅实了。也没有什么沉重的包袱了。再进入到一种空静状态。一切都觉得空旷无边，所谓无极而太极了。逐渐逐渐进入到一个大目标，一个空旷神怡的状态中；那么人就会进入到一个轻松自如的状态中。再进一步就会进入到比较明亮的状态，通身觉得透明，体内外透明，对很多事情也比较明白。再进入到真静状态，高度的入静，真正的入静。人体就会有特殊的变化了。进入到真正的入静以后，还要训练这种真静，进入到一种比较敏感的、灵活的灵静状态。这时人就会出现很多功能。逐渐逐渐，总之，把注意力调整到一些微妙的地方或体内外。把注意力无形无影地、轻微的调整到体内外任何一个微妙的部位、地方，或某一事物的过程中。使意念状态和身体的感觉状态同步进行调整，同时进入一种或多种气功状态。不要太清楚，也不要太不清楚。不要太注意，也不要一点儿不注意。慢慢的就进入气功状态了。