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怀孕早期的家务与运动

来源: 时间:2015-06-27 01:10 作者: 点击:

 


怀孕早期的家务与运动

事实证明,怀孕以后做一些家务及适当的体育锻炼,对孕妇的心理和生理上都有较大的好处。

家务劳动:孕妇可以掌握一定的尺度,在不疲劳的前提下做一些家务。如做饭、收拾屋子、扫地等等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里。这样,不仅能得到适当的锻炼,而且可以调剂生活。

运动:体育运动能改善人们的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能,并能使人心情愉快。孕早期进行体育锻炼,还能缓解怀孕以后出现的呼吸困难,下肢水肿,腰腿疼痛和便秘等症状,有利于胎儿的生长。但是,与家务劳动一样,孕妇的体育锻炼应该以轻松、缓慢的方式进行。尤其对于有流产危险的孕早期妇女来说,更应该掌握合适的运动量。孕妇适应的运动包括散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适应的如跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大者。从事运动时,如感觉累便休息一下,千万不能逞能或与别人攀比。对于有流产史的孕妇,更不要从事剧烈的运动。

(责任编辑:清云居)

 

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