气功主要是心理活动的训练，用意念影响心理，用心理影响生理；用内环境影响外环境，用外环境来补充内环境等等。所以练功达到一定层次后，应该重视心理过程的训练，这里介绍五十六个心理训练过程。

1． 向心法
要有志向及远大的目标，防病治病，强身健体，延年益寿，服务于社会，服务于整个人类。
要除愚立志，把自己私人利益放下，立大志。

2． 主心法
主导思想要正确，要用唯物的观点来练功。

3． 激心法
要尽量地培养兴趣，要考虑气功的运用，注意气功的现象和作用，就可以激发自己。

4． 理（礼）心法
练功前及训练时要昼保持理智的情绪。

5． 安心法
练功前练功中要想一下非常安全，看一看周围的环境，不要紧张；太紧张了就休息一下再练，有情绪就不要练动，要有安全感。

6． 美心法
要考虑到美好景物，美好事情，要把环境布置的美好一点，尽量地保持一个美好的环境，美好的内心，美好的情绪来练功，才能柔心，使自己练出正常力量。

7． 舒心法
要讲究全身放松，情绪放松，但不是松懈，只是舒松。勾着腰是松懈，撑着腰才是舒松。

8． 静心法
高度的入静有七个过程：平静、安静、宁静、定静、虚静、真静、灵静。首先要平心静气，安下心来，非常安静、安宁，想自己什么都不存在了，高度的入静，特别灵活。

9． 定心法
要在实实在在的感觉，好像在练功，要驻到这个地方，固定下来，维持在这个地方，有想法马上追回来，要站如松，坐如钟。

10．应心法
要适应练功的情况，想一下自己可能出现酸、麻、账、痛、寒、凉、温、热、轻、重、浮、沉、大、小、缓、急以及发涩、头晕、恶心、哎吐，以及幻听、幻视等现象，或者其他怪现象，甚至自发动功。想一下这些现象，出现后就适应了。

11．清心法
昼地心平气和，循痛渐进，不可强求，没有反应前不要去去想它，想一遍就行了。

12．顺心法
要顺其自然，关键在"顺"字上，不是任其自然，想怎么动就顺势运动，要主动一点，不要等它太动了，你再动起来，就难受啦。有一点趋势就活动，有一些想法，马上去追，把它追回来。

13．正心法
始终保持良性意念练功。练功中不能想任何不健康的事情，不能想自己的什么私人的不良好的事情。

14．明心法
包括正确的姿势，正确的意念，正确的道德观念等等。正确认识自己。这样才能训练明心法。整个过程都知道自己在干什么。

15．锁心法，又叫闭心法
要把自己闭住，不受干扰，出现什么反应都不要害怕，无所畏惧才不乱。

16．稳心法
要点是持续练功，坚持练功，保持平衡，保持自己的动作有规律，上下平衡，左右平衡，动作越来越有规律。没有规律要加意念调整。

17．悟心法
要明白、灵活、等待、肯定效果反应。

18．扶心法
要有善念、善愿、善想，要尽量在练功前、中、后有大慈大悲善良愿望和想法、面孔，才能扶植自己的功力。

19．宽心法
要用原谅的力法训练自己，原谅所有的人。要和解矛盾，不要把矛盾加大了。只有用和解的办法，才能消除自己的难受。好多人练功难受，收不下来功不知怎么回事。原因就是不知道原谅别人就收不下来，就难受。

20．洗心法，又叫静心法
要用认错的方法，后悔过的方法，以前叫忏悔的方法来洗心。凡是对别人有任何辜负的想法和言行，都要在练功中后悔、后悔再后悔，不然就难受。辜负别人就打击了别人。产生冤枉，自己大脑是信号贮存，就会干扰练功，所以要洗掉。"浪子回头金不换"，"放下屠刀，立地成佛"，这是练功出的经验。做过错事没关系，要自己认错，要脱胎换骨，立功补过，才能洗心，把这个信号抹掉。真正的认错，只有你知道，到高功夫时一下就清楚了。自己就干扰了自己，这是个技术问题。

21．补心法
就是要做好事。做好事是练功的"金钥匙"。要想出功能，治病出效果，练功过程中下决心做好事。自发动功的人要想到为周围的人治病，就是这个道理。想着为周围的人治病就会舒服，有了这种思想就会越来越舒服。有人把做好事比做练功的"金钥匙"，打开自己高能量物质仓库的一把"金钥匙"。必须要做好事。气功讲整人家害自己，所以要用补心法，做好事来补心。这是一个广义的整个神经系统的心理活动。

22．智心法
要孝敬长辈。长辈对自己有遗传密码的联系。开发智慧，祖宗万代的经验教训在遗传密码中，要开发必须孝敬长辈。要孝敬所有的长辈，才会高度的孝敬自己亲生长辈，才能开发自己遗传密码中间的某些智慧因子。

23．童心法
请想自己的儿童时代，男性想自忆7岁时的样子，女性想自己6岁时的样子，接下来想儿童时代做过的一件大好事，保持儿童时代的心理状态：特别纯洁、善良、天真、洗涤、幼稚。保持这种心理活动状态就会影响一个人的生理。把儿童时代旺盛的生命信号回忆起来。这是中医养生童子长寿术的重要方法。大家看过"老顽童"，那是一个形象的表述方法，可以延长寿命。

24．喜心法
请想自己最高兴的一件事，欢天喜地的一件事情，面带微笑，保持喜悦的心情练功，就能消除疲劳，消除忧悉，可以延缓衰老。

25．修心法
要忘我、舍利、施舍，尽量地舍去自己的一切私利，为国家、集体，为他人做贡献，忘掉自己。

26．达心法
尽量保持一种"无为无不为"的思想。要尽量不考虑眼前的私人利益，要考虑大目标、大前提。目标要远大，练功中随时想远大目标。

27．住心法
保持一种恬淡虚无的心理状态，什么事情都要放得下来，不着急，不紧张，不埋怨；不去挖苦别人、讽刺别人、打击别人。得意了不要骄傲；失败了不要悲观。要想到自己放松自然，病症就消除了，想到自己没有什么着急的事情，恬淡虚无。

28．随心法
要昼地随机应付，随心所欲的练功，有什么想法马上收住。

29．要还本复原，尽量地把想汉还到一个正确位置来，要尽量把自己练到修心状态，一种特殊的生机勃勃的状态。要想到自己的长辈等等。

30．化心法
要尽量在练功中转化自己所有难受的情况。自发动功的人要以柔克刚，以柔化刚，转化想法，转化动作。

31．调心法
要调节自己的情绪和动作，善于自动调节，想怎么练就怎么练。如果动作大，可调得小一点，上面动调到下面动，下面动调到上面动，里面动调到外面动。

32．守心法
始终守住自己的思想情绪，不要乱跑。

33．护心法
要昼避免外界的干扰，外界干扰不要去理它。要尊重别人。别人劝你干什么，你就顺势改变一下，不要对着干，尊重别人就是保护自己。

34．通心法
尽量地注意周围事物的变化，以及对自己的影响。自己练功时周围事物的变化，也要随时观察、联系、要通明。

35．归心法
尽量地把自己出去的想法拉回来，归心似箭地拉回来。老年人要特别注意，不能把影子拉不回来，这样不好。

36．练心法
将自己的想法和影子不断出入，上下左右的训练。要吃苦，要不怕吃苦，才能练心。

37．散心法
要将一个意念散出去，散得很大。

38．收心法
要把分散出去的意念上回来。

39．驻心法
意念到一个地方，马上驻到那个地方，拴在那个地方。

40．移心法
随时转移自己的念头，把自己练功的图象随时转移。

41．寄心法
可以寄放在一个地方练功。

42．换心法
可以借人练功，借图练功，交换意念练功。这里面要出特殊功能。

43．要迎接外面的信号，要想到随时随地外面有很多信号进来。

44．续心法
要连续做出反应，要出连续图象。

45．离心法
要尽量地一分为二，二分为三，三分万物。一个图象分成两个，分成三个。

46．夺心法
要把很多很多的影子合到一点，把很多很多想法夺回来。

47．借心法
假借一个思想，假借一个人，假借父母的信号练功，借子女的信号练功。

48．用心法
尽量地用意念练功。

49．吸心法
把自己的意念，经过呼吸，运发到全身内外。

50．观心法
尽量观察自己的呼吸、意念和状态的变化。

51．真心法
要识别信号的真假。假信号、不好的信号，不能相信。凡是不利于自身和他人生命财产安全的信号是假信号。不安全的信号，不能当真，不能作参考；有利于自身自作聪明人生命财产安全的信号是真信号，良好的信号，也只能作参考。要尽量地考验，考验，再考验，尽量要完整、系统、准确，能够掌握。

52．养心法
讲究学习科学文化知识，学艺术。要保持一种文雅的情操，要想到自己高雅、文雅、清秀，不要鲁莽。

53．穿心法，又叫师心法
想众皆可为师，以众人为师，万事万物皆可为师，注意万事万物对自己的影响。

54．壮心法，又叫亲心法
想自己全家亲人的名字、形象和事情，紧接着想以众人为亲，众人皆可为亲人。

55．灵心法
进一步进入到一种灵活状态，保持灵活状态，自卫、自调、自负、自固，自己巩固自己，自情形把握自己，要有所作为。

56．直心法，又叫光明心的训练法，或直观法
练功进入高潮的时候，想到自己通心透明，洁白通明，清白如玉一样，品质清廉心如玉，品德高尚，功德无量。想着自己始终在做好事，没有做一件坏事。想到自己不做坏事，不能做坏事，又没有做坏事。在这种状态中高高兴兴的练功，舒舒服服地练功，舒畅的练功，就能自然而然的练功，功夫也就容易上去。

这就是五十六个心理训练过程的方法，也就是五十六个步骤。

(责任编辑：清云)