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气功健身术及其意义(严新)

来源: 时间:2015-07-16 17:14 作者: 点击:

 

气功健身术-严新。1、功法 1)调整意念。想着自已最健康的状态…2)想象自已在最健康的状态下,不断地进行锻炼…功理功效:用你最健康的信号,慢慢排除衰弱状态…以意领气…意到气到力到…效果胜于一般锻炼方法。既可增强体质、力量,也可加强内脏功能,抵抗力增强…

气功健身术
(严新)

        1 、功法


   1 )调整意念。想着自已最健康的状态。以后练功,以首次想象的状态为意念之起点。

   2 )想象自已在最佳、最健康的状态下,不断地进行锻炼。采用站、坐的姿势均可。

  女子想着正在做两腿分开,然后用劲向中间收缩的动作,用意念想,并非腿部在真正运动。分开、合拢这一动作一共要想 36 次。

  男子想着正弯腰用力,从地上举起一红色火球,火球的重量和自已的体重一样,反复往上举,连续要想 49 次。

   3 )在这种锻炼过程中,要全身用力气。吸气时,女子的右脚、左手用力气,小腹收缩;男子的左脚,右手用力气,腰部收缩。整体姿势不变,主要是内在用力。需要注意一点:只有吸气时才用力,呼气时不要用力。

   4 )意守心脏。要想着心脏部位有一团火光,女子想着火光照着小腹;男子想着火光照着全身,时间不限。

   5 )练功时,牙齿要用劲咬着。有牙病、痔疮的人更需要这样。舌头要上翘。此时仍要想着你最健康的状态,并用意念进行全身拍打,从双腿拍至小腹,最后将意念收在小腹。

  如此训练若干次后要收功。


   2 、功理功效

  这样的训练方法可以用你最健康的信号,慢慢排除衰弱状态,同时通过用劲的训练,以意领气,以气用力,意到气到力到,使肌肉收缩力增加,坚持训练,可见效果,甚至胜于一般的锻炼方法。既可增加一般人所说的体质、力量,也可加强内脏功能,使身体抵抗力增强。

(作者:严新)

 

严新《气功健身术》说明:

此功法曾是气功与科学杂志社的气功函授教材内容之一,有相应的教功录音带(气功报告录音)。源录音带音质不好,如有您音质好的MP3文件,欢迎提供分享。谢谢!

 

(责任编辑:清云)

 

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